在信息時(shí)代的浪潮中，互聯(lián)網(wǎng)已深度滲透日常生活，成為工作、學(xué)習(xí)與娛樂(lè)不可或缺的工具。伴隨而來(lái)的“網(wǎng)癮”問(wèn)題，也日益成為困擾許多個(gè)人與家庭的心理健康隱患。它如同一個(gè)無(wú)形的結(jié)，纏繞著現(xiàn)代人的時(shí)間、精力與情感。以“舒心坊”市民心理健康學(xué)堂為代表的公共心理健康服務(wù)，正致力于與公眾一同探討這個(gè)“結(jié)”的成因，并共同尋找科學(xué)、溫暖的“解”法。

網(wǎng)癮之“結(jié)”，往往源于多重因素的復(fù)雜交織。在快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)環(huán)境中，網(wǎng)絡(luò)提供了便捷的逃避出口和即時(shí)滿足感。無(wú)論是沉浸于網(wǎng)絡(luò)游戲中的虛擬成就，還是流連于社交媒體中的互動(dòng)與認(rèn)同，都可能在不經(jīng)意間滑向過(guò)度依賴(lài)。這種依賴(lài)不僅可能侵蝕現(xiàn)實(shí)生活中的社交能力、工作效率，更可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，影響身心健康。對(duì)于青少年而言，心智發(fā)育尚未成熟，自制力相對(duì)薄弱，更容易陷入其中；對(duì)于成年人，工作壓力、情感空虛或社交焦慮也可能成為誘因。

解開(kāi)此“結(jié)”，需要社會(huì)、家庭與個(gè)人的共同努力，而專(zhuān)業(yè)的心理引導(dǎo)至關(guān)重要。“舒心坊”市民心理健康學(xué)堂這類(lèi)公益平臺(tái)的出現(xiàn)，恰逢其時(shí)。它通過(guò)系列講座、工作坊和互動(dòng)咨詢等形式，將專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)知識(shí)轉(zhuǎn)化為通俗易懂的生活智慧，傳遞給廣大市民。在關(guān)于網(wǎng)癮的議題上，學(xué)堂不僅幫助公眾識(shí)別網(wǎng)癮的早期信號(hào)——如無(wú)法控制上網(wǎng)時(shí)間、因上網(wǎng)忽略現(xiàn)實(shí)職責(zé)、戒斷時(shí)產(chǎn)生焦躁情緒等，更著重于挖掘行為背后的心理需求：是尋求認(rèn)同，緩解孤獨(dú)，還是逃避現(xiàn)實(shí)壓力？

解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于“疏”而非“堵”。“舒心坊”倡導(dǎo)的是一種積極的平衡之道。在個(gè)人層面，它引導(dǎo)人們建立健康的數(shù)字生活習(xí)慣，例如設(shè)定明確的上網(wǎng)時(shí)間、培養(yǎng)線下興趣愛(ài)好、加強(qiáng)現(xiàn)實(shí)人際聯(lián)結(jié)、練習(xí)正念冥想以提升自我覺(jué)察力。在家庭層面，學(xué)堂鼓勵(lì)家長(zhǎng)以理解和溝通代替粗暴禁止，為孩子營(yíng)造充滿關(guān)愛(ài)與陪伴的現(xiàn)實(shí)環(huán)境，共同制定合理的網(wǎng)絡(luò)使用規(guī)則。在社會(huì)層面，它呼吁更多的關(guān)注與資源投入，完善心理健康支持體系，營(yíng)造一個(gè)鼓勵(lì)線下活動(dòng)、重視面對(duì)面交流的社區(qū)氛圍。

科技本身是中性的，它既是問(wèn)題的潛在源頭，也可以是解決方案的一部分。一些健康類(lèi)應(yīng)用、時(shí)間管理工具以及提供在線心理咨詢服務(wù)的平臺(tái)，都能在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下成為自我管理的有益輔助。核心在于，我們能否以主體而非奴仆的姿態(tài)去使用技術(shù)，能否讓科技真正服務(wù)于提升生活品質(zhì)和心理健康。

“舒心坊”與市民的相約，象征著一種主動(dòng)面對(duì)和積極管理的態(tài)度。網(wǎng)癮這個(gè)時(shí)代之結(jié)，并非無(wú)解。通過(guò)持續(xù)的學(xué)習(xí)、坦誠(chéng)的溝通、專(zhuān)業(yè)的支持以及個(gè)人內(nèi)在力量的成長(zhǎng)，我們可以逐漸理清纏繞，在數(shù)字世界與現(xiàn)實(shí)生活之間找到那份自在、舒心的平衡點(diǎn)，讓網(wǎng)絡(luò)回歸其作為便利工具的本質(zhì)，讓生活煥發(fā)更真實(shí)、豐富的色彩。